Зимний авитаминоз: что спрашивать в аптеке и не только

Зимняя хандра и упадок сил – неизменные спутники холодного времени года. Причина многих недомоганий кроется в дефиците витаминов и минералов, который возникает по мере сокращения потребления свежих фруктов и овощей.

Разумеется, современная медицина и фармацевтика на месте тоже не стоят. Интернет аптека в СПб «Польза» с широчайшим ассортиментом средств, способных восполнить недостаток полезных веществ — прекрасное тому свидетельство.

Кроме того, в «Пользе» также всегда грамотно проконсультируют, в том числе и относительно того, как правильно поддержать организм в холодное время года.

Вместе с тем, категорически не лишним будет хотя бы в общих чертах и, как говорится, сугубо для себя, разобраться в том, что же такое зимний авитаминоз и как с ним лучше бороться.

Итак, по порядку…

Почему зимой мы чаще болеем?

Зимой наш организм испытывает повышенную нагрузку. Короткий световой день нарушает выработку мелатонина, гормона сна, что приводит к бессоннице и хронической усталости.

Холодный воздух раздражает слизистую оболочку носа и горла, создавая благоприятную среду для размножения вирусов.

А недостаток солнечного света снижает выработку витамина D, который играет ключевую роль в поддержании иммунитета.

Топ-5 вещей, необходимых в холодные дни

Какие витамины очень нужны зимой?

Если очень вкратце, то:

  • Витамин C — укрепляет иммунитет, способствует заживлению ран и защищает клетки от повреждений свободными радикалами;
  • Витамин D — регулирует обмен кальция и фосфора, укрепляет кости и зубы, повышает иммунитет;
  • Витамины группы B — участвуют в энергетическом обмене, поддерживают работу нервной системы, улучшают настроение;
  • Витамин A — необходим для здоровья глаз, кожи и слизистых оболочек;
  • Селен — является мощным антиоксидантом, защищает клетки от повреждений и укрепляет иммунную систему;
  • Цинк — цчаствует в синтезе белков, укрепляет иммунитет и ускоряет заживление ран.

Как выбрать витаминный комплекс для себя?

На этапе выбора современного витаминного комплекса необходимо учитывать целый ряд факторов, основными из которых являются следующие:

  • возраст — детям, взрослым и пожилым людям требуются разные дозировки витаминов и минералов;
  • состояние здоровья — при наличии хронических заболеваний следует проконсультироваться с врачом;
  • образ жизни — курильщикам, людям, ведущим активный образ жизни, и беременным женщинам могут потребоваться дополнительные витамины.

Какие еще средства помогают укрепить иммунитет?

Помимо витаминных комплексов, у своего терапевта и потом в аптеке также следует проконсультироватся на предмет целесообразности принимать в зимние месяцы:

  • пробиотики — они останавливают микрофлору кишечника, улучшают пищеварение и укрепляют иммунитет;
  • Омега-3 жирные кислоты — снижают воспаление, улучшают работу сердца и сосудов, повышают настроение;
  • иммуномодуляторы — стимулируют работу иммунной системы и помогают организму бороться с инфекциями.;
  • растительные адаптогены — повышают устойчивость организма к стрессам и улучшают общее самочувствие.

Беговые кроссовки на зиму: почему летние не катят?

Профилактика авитаминоза: здоровый образ жизни

Прием витаминных комплексов – это важный, но не единственный шаг в борьбе с авитаминозом. Укреплению иммунитета, как известно, хорошо способствует здоровый образ жизни.

Поэтому пробуем хотя бы немного побороться с вредными привычками (курение и алкоголь крайне негативно влияют на иммунную систему) и не забываем также о:

  • сбалансированном питании — включите в рацион больше свежих овощей, фруктов, зелени, орехов и семян;
  • регулярных физических нагрузках — занятия спортом помогут повысить уровень энергии и улучшить настроение;
  • оптимальном режиме сна — сон продолжительностью 7-8 часов в сутки способствует восстановлению организма;
  • прогулках на свежем воздухе — солнечный свет способствует выработке витамина D.

Ну и в завершение еще раз отметим, что в аптеке «Польза» вам предложат широкий ассортимент средств для профилактики и лечения авитаминоза (ссылку мы оставили выше). Однако помните, что самолечение может быть опасным. Перед применением любых препаратов обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Обратите внимание! Эта статья носит информационный характер и не заменяет консультацию квалифицированного специалиста -медика.

Что будем искать? Например,VPN

Мы в социальных сетях