Ходить в спортзал или даже начинать заниматься дома — это для современной городской жительницы суровая и нередко печальная необходимость.
С одной стороны, почти все мы мечтаем об идеальной фигуре и хотим всегда чувствовать себя хорошо, а с другой — даже маленькая пробежка или пара простеньких упражнений для «плоского живота» вызывают у многих если не самый настоящий ужас, то стойкое желание немедленно от этого всего «отмазаться».
Но ведь главное — это сделать первый шаг, не так ли? В конце концов, лишние килограммы сами никуда не денутся, а если еще и чуток захотеть, то очень скоро накопленный жирок начнет превращаться в мышцы.
Не пропустите: ЕДА ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ: ЧЕГО, СКОЛЬКО И ЗАЧЕМ?
Ну и, само собой, дополнительная мотивация в виде хорошей музыки лишней никогда не будет. Толковый плейлист на всю тренировку не только помогает сосредоточиться на упражнениях и шлифовать технику, но весьма и весьма эффективно подстегивает уровень адреналина и буквально заставляет тело сходить с ума от эндорфинов.
Как подобрать музыку для фитнеса, занятия на тренажере или в зале?
Музыка — дело персонального вкуса, с этим не поспоришь. Но цели и ритм спортивного занятия тоже имеют значение. Потому кому-то во время тренировки лучше заходит современный «клубняк», кто-то слушает рок или хип-хоп, а кто-то — «попсу» или даже джаз.
Впрочем, о влиянии музыки на настроение и самочувствие рассказывать мы здесь не будем — ученые все, что нужно уже рассказали и регулярно об этом напоминают.
Не пропустите: КАК ВРУЧНУЮ ДОБАВИТЬ ДАННЫЕ ТРЕНИРОВКИ В APPLE WATCH
Отметим только, что музыка для тренировки (будь то бег, занятия в тренажерном зале, «забег» на домашнем орбитреке и пр) категорически НЕ должна быть медленной и успокаивающей (под такое точно не похудеешь). Смело выкидываем из будущего спортивного плейлиста всю «лирику» и загоняем туда треки с отчетливой и энергичной ритмикой (чем ритмичнее — тем лучше).
Такая музыка гарантированно поможет собраться, считать повторения и, самое главное, держать правильную их частоту и скорость. А если это будут композиции из категории хорошо знакомых, так вообще отлично.
Во-первых, под знакомую музыку тренировка будет более эффективной и пройдет быстрее. А во-вторых, песни, которые нравятся, слегка отвлекают от нагрузки и мешают жалеть себя любимую.
Лучшая музыка для спорта!!?
По состоянию на сейчас вы понятия не имеете, какие песни подходят для тренировки именно вам? Или какую-то музычку в смартфон вы уже скачали, но её явно мало либо же она начинает надоедать? Не беда!
Вот готовый плейлист, составленный посетителями сайта pesnitutvse.ru (скачать музыку можно там же), которые, что называется, в теме. Так что, треки проверенные, рекомендуем:
- James Hype – «More Than Friends»
- Loud Luxury feat. brando – «Body»
- Clean Bandit feat. Demi Lovato – «Solo»
- Calvin Harris, Dua Lipa – «One Kiss»
- Calvin Harris, Sam Smith – «Promises»
- Armin van Buuren – «Blah Blah Blah»
- Nightwish – «Wish I had an angel»
- Lorde – «Ribs»
- Lilly Wood & the Prick and Robin Schulz – «Prayer»
- Ella Eyre – «Deeper»
- Linkin Park – «Numb»
- Survivor – «Eye of The Tiger»
- Europe – «The Final Countdown»
- The Black Eyed Peas – «Pump It»
- Eric Prydz – «Call On Me»
- David Guetta & Sia – «Titanium»
- Flo Rida – «Low»
- Nicky Jam feat. Will Smith & Era Istrefi – «Live It Up»
- Queen – «We Will Rock You»
- Thirty Seconds To Mars – «Walk On Water»
- Bon Jovi – «It’s My Life»
- Justin Timberlake – «Can’t Stop The Feeling»
- Calvin Harris – «Summer»
- Calvin Harris & Disciples – «How Deep Is Your Love»
- Beyonce – «Run the world (Girls)»
- Pharrell Williams – «Happy»
- Sigala, John Newman i Nile Rodgers – «Give me your love»
- Martin Garrix – «Animals»
- ATB – «Ecstasy»
- Tiësto feat. Nelly Furtado – «Who Wants To Be Alone»
- Nelly Furtado – «Say It Right»
- Keri Hilson – «I Like»
- Gromee ft. Jesper Jenset – «One Last Time»
- Shakira – «Waka waka»
- The Pussycat Dolls ft. Snoop Dogg – «Buttons»
- Rihanna – «Pon de Replay»
- Jennifer Lopez ft. Pitbull – «Dance Again»
- Michael Jackson – «Billie Jean»
- The Pussycat Dolls ft. Busta Rhymes – «Don’t Cha»
- The Pussycat Dolls ft. Timbaland – «Wait A Minute»
- Flo Rida ft. David Guetta – «Club Can’t Handle Me»
- El Profesor – «Bella Ciao» (Hugel Remix)
- GOLEC uORKIESTRA & GROMEE feat. BEDOES – «Górą Ty»
- ALMA – «Perfec»
- David Guetta, Bebe Rexha & J Balvin – «Say My Name»
- Steve Aoki & Alan Walker feat. ISÁK – «Are You Lonely»
- Dynoro, Bass Boosted ft Gigi D’Agostino – «In My Mind»
- Alan Walker ft Sia – «Diamond Heart»
- Alan Walker – «Faded»
- Martin Garrix & Dua Lipa – «Scared To Be Lonely»