Все мы спим и видим сны, и нередко они бывают такими интересными и необычными, что пробудившись очень не хочется их забывать. Бывают страшные сны, бывают веселые, бывают приятные и счастливые. Психологи и психотерапевты в один голос твердят, что если бы каждый из нас мог дольше и лучше сохранять в памяти свои сны, чтобы потом иметь возможность их не забыть, проанализировать сон и интерпретировать каждый, то в такой нехитрый способ можно было бы узнать очень много нового о себе самом.
Так как, проснувшись не забыть и потом проанализировать сон?
Оказывается, уже давно разработана целая технология, воспользовавшись которой, любой человек может в подробностях зафиксировать в памяти свой сон и потом детально его изучить.
На самом деле, все достаточно просто, и для того, чтобы запомнить и проанализировать сон, требуется не так много — ноутбук или простая рабочая тетрадь, плюс смартфон с предустановленным приложением для записи голосовых заметок, а еще лучше хороший диктофон (к слову, о том, где купить диктофон в Киеве).
Далее по порядку. Итак,
мини-инструкция, как успеть записать и лучше проанализировать сон:
#1. Важно следовать определенным правилам, благодаря которым ваш сон будет нормальным и здоровым.
Достаточное количество времени для сна, качественное и своевременное питание, соблюдение режима, пробуждение в спокойной обстановке и возможность сконцентрироваться на собственных воспоминаниях и переживаниях — все это способствует организации полноценного здорового сна.
Который, как известно, всегда является залогом бодрости, хорошего настроения и физического благополучия. Кроме того, только здоровый сон позволяет расслабиться и отдохнуть вашему телу и в конечном итоге увеличивает вероятность того, что проснувшись, вы сможете дольше помнить и лучше проанализировать сон.
Не пропустите: HONOR BAND 5I: КАК ИЗМЕРИТЬ УРОВЕНЬ КИСЛОРОДА В КРОВИ (SPO2)
#2. Пробудившись, постарайтесь, спокойно сосредоточившись, записать сон.
Лучше всего надиктовать все, что удается удержать в памяти, на диктофон. Также можно просто записать эту информацию в тетрадь или в текстовый файл на компьютере или планшете. Однако надо понимать, что голосовая запись на диктофон занимает меньше всего времени и позволяет не отвлекаться на правописание и прочие второстепенные детали.
Плюс к этому запись с диктофона при необходимости всегда можно перевести в текст и даже в графику, который могут помочь более досконально проанализировать сон.
#3. Изучая запись сна попробуйте сначала выделить в ней ключевые темы и символы,..
…определите общую тему и идею сна, а также по возможности — общие темы, которые вам уже встречались в других снах. Затем следует заглянуть в сонник и выписать наиболее частые толкования того или иного образа.
#4. По мере накопления информации за некоторый период постарайтесь выделять общие темы снов в контексте ваших переживаний в реальной жизни.
Подумайте о том, как тот или иной образ из вашего сна (человек, животное, объект, эмоция, цвет, цифра и пр.) может соотноситься с реалиями вашей жизни и вашими личными повседневными переживаниями. Очень часто ваш сон — это некая расширенная проекция того, как вы сами себя видите в своей жизни.
#5. Записывайте свои сны в течение как можно более продолжительного срока.
Чем больше информации вы соберете, тем более эффективно сможете проанализировать сон и связанные с ним собственные переживания, и в конечном итоге научитесь лучше разбираться, какие именно образы в снах и в какой мере относятся к вам и вашей реальной жизни.
[irp]